Mudra’s

Hier volgen een aantal mudra’s om uit te proberen. Ervaar zelf wat ze voor je kunnen doen. Je kunt altijd en overal een mudra doen, maar het is wel van belang dat je dan rustig en niet afgeleid bent. Sommige mudra’s laten je naar binnen keren, en dit is natuurlijk niet handig wanneer je aan…

Pranayama

Pranayama Deze tekst is een vervolg op die over de adem, heb je deze nog niet gelezen? Dan raad ik je aan dat nog even te doen. Dat kan hier. De ademoefeningen in yoga heten Pranayama’s (spreek uit: prannajaams). Prana is de adem, de levensenergie die we tot ons nemen, en Yama betekent beheersen. Met…

Brug (Setu Bandhasana)

Brug Setu Bandhasana Uitvoering: Kom liggen op de rug. Schuif de voeten naar je toe, op heupbreedte met de tenen recht naar achter. De armen ontspannen naast je of gestrekt langs het lichaam met handpalmen plat voor meer ondersteuning. Breng de aandacht in de holling van de rug. Uitademend trek je de navel in, duw…

Sterven in Śavasana

Herfst Het is herfst. De tijd om te oogsten en van het afsterven van de natuur. Wat heb jij geoogst deze zomer? Waar ben je dankbaar voor? Het is fijn om daar even bij stil te staan, wat het leven je dit jaar heeft gegeven. Dankbaarheid maakt het hart lichter. In het bos is het…

Bomenwijsheid

De natuur is mijn grote bron van vreugde en inspiratie. Vooral bomen fascineren mij, ik houd van ze! Ze kunnen ouder worden dan wij, bevolken de aarde langer dan wij en zonder ze zouden wij er gewoon niet zijn. Niet zo gek dat ze vereerd worden. We kunnen veel van ze leren. Hier volgt wat…

Boom (Vrikshasana)

  Plaats staand de voeten op heupbreedte en laat de tenen recht naar voren wijzen. Voel hoe je staat. Verdeel je gewicht over de voetzolen, ontspan de enkels en de knieën. De knieën zijn niet op slot. Maak jezelf lang, strek je op richting de kruin. Open dan de ogen en kijk naar een stil…

Het Begin

De beste tijd om met nieuwe dingen te beginnen is in het voorjaar, vandaag nog dus! De lentekriebels beginnen bij mij meestal in februari. Ik heb zin om naar buiten te gaan en zaadjes te planten. Al is het nog zo koud, de dagen worden al langer en de knoppen verschijnen aan de bomen. Je…

Kat (Marjarasana)

Kom op handen en knieën. Plaats de handen onder de schouders en laat de middelvingers recht naar voren wijzen. Plaats de knieën onder de heupen. Je mag je tenen krullen als je dat prettig vindt. Ontspan dan de onderrug en het gebied rondom de zitbotjes. Laat zo de natuurlijke holling van de rug toe. Op…