Brug (Setu Bandhasana)

Brug Setu Bandhasana Uitvoering: Kom liggen op de rug. Schuif de voeten naar je toe, op heupbreedte met de tenen recht naar achter. De armen ontspannen naast je of gestrekt langs het lichaam met handpalmen plat voor meer ondersteuning. Breng de aandacht in de holling van de rug. Uitademend trek je de navel in, duw…

Water

Water We hebben het fundament gelegd, door te aarden. We hebben een stevig en veilig huis gebouwd. En dan willen we het graag een beetje leuker maken. Kleurtje op de muur, leuke gordijnen, wat gezellige prulletjes. We hebben voedsel, maar we willen nu ook wel wat lekkers eten. En na het huisje en het boompje,…