Voorjaarsschoonmaak met Patanjali

Yoga Sutra’s van Patanjali De Yoga Sutra’s zijn de oudste geschriften waarin yoga wordt genoemd als oefening tot meditatie. Waarschijnlijk heeft Patanjali rond 200 v.Chr. de tot dan toe mondeling overgeleverde kennis over yoga opgetekend. Deze teksten beschrijven de weg naar eenheid door yoga. Er staan wijze lessen in die je kunnen inspireren om je…

Mudra’s

Hier volgen een aantal mudra’s om uit te proberen. Ervaar zelf wat ze voor je kunnen doen. Je kunt altijd en overal een mudra doen, maar het is wel van belang dat je dan rustig en niet afgeleid bent. Sommige mudra’s laten je naar binnen keren, en dit is natuurlijk niet handig wanneer je aan…

Mudra’s: yoga voor je handen

Mudra’s zijn handhoudingen die een bepaald effect hebben op lichaam en bewustzijn. Een van de bekendste is de jnana of chin mudra, duim en wijsvinger op elkaar en de andere drie vingers gebundeld (al wordt dat laatste vaak vergeten). Deze mudra zou voor meer concentratie zorgen. Lange tijd heb ik hier sceptisch naar gekeken, ik…

Pranayama

Pranayama Deze tekst is een vervolg op die over de adem, heb je deze nog niet gelezen? Dan raad ik je aan dat nog even te doen. Dat kan hier. De ademoefeningen in yoga heten Pranayama’s (spreek uit: prannajaams). Prana is de adem, de levensenergie die we tot ons nemen, en Yama betekent beheersen. Met…

Ramayana

De Ramayana   Dit heldenepos uit India heeft ontzettend veel invloed gehad op de Indiase en Zuid-Oost Aziatische cultuur, ook op de yoga. Het is een oud verhaal dat eeuwenlang oraal is overgeleverd. Het wordt geschat op 500 vChr. Nog steeds wordt het regelmatig verteld. Er zijn strips, films, toneel en dansstukken van. Mythologie is…

De Adem

De Adem De adem is de verbindende kracht in de mens. De adem verbindt het lichaam met de geest. Wanneer het denken onrustig is, wordt de adem oppervlakkig en het lichaam gespannen. Wanneer je de adem rustig en diep maakt, ontspant het lichaam en het denken. Je brengt met de adem bewustzijn in het lichaam….

Ambachtelijk brood (verbeterd recept)

Ambachtelijk brood (verbeterd recept) Voor iedereen die mijn recept wilde weten, hier is ie! Supermarktbrood eet ik al heel lang niet meer. Het is vaak witbrood met kleurstof en andere toegevoegde stoffen die ik niet wil eten, broodverbeteraars gemaakt van veren en haar bijvoorbeeld1 Het supermarktbrood bevat voor mijn gevoel meer lucht dan brood. Biologisch…

Het element lucht, liefde en de weg van het midden

  Het element lucht, liefde en de weg van het midden Een licht, luchtig en liefdevol nieuwjaar gewenst! Het licht is weer terug gekeerd, laat het je hart vullen en inspireren! Lucht Lucht verbindt alles en iedereen. In het lichaam bevindt het element lucht zich in de borst, rondom het hart. Het bewustzijn dat zich…

Brug (Setu Bandhasana)

Brug Setu Bandhasana Uitvoering: Kom liggen op de rug. Schuif de voeten naar je toe, op heupbreedte met de tenen recht naar achter. De armen ontspannen naast je of gestrekt langs het lichaam met handpalmen plat voor meer ondersteuning. Breng de aandacht in de holling van de rug. Uitademend trek je de navel in, duw…

Water

Water We hebben het fundament gelegd, door te aarden. We hebben een stevig en veilig huis gebouwd. En dan willen we het graag een beetje leuker maken. Kleurtje op de muur, leuke gordijnen, wat gezellige prulletjes. We hebben voedsel, maar we willen nu ook wel wat lekkers eten. En na het huisje en het boompje,…

Sterven in Śavasana

Herfst Het is herfst. De tijd om te oogsten en van het afsterven van de natuur. Wat heb jij geoogst deze zomer? Waar ben je dankbaar voor? Het is fijn om daar even bij stil te staan, wat het leven je dit jaar heeft gegeven. Dankbaarheid maakt het hart lichter. In het bos is het…

Het Bekken

Het Bekken Het bekken is een duister gebied. Omgeven door taboes en schaamte. We hebben het niet graag over wat er gebeurt onder de gordel. Toch is dat in de yoga het belangrijkste deel van het lichaam. Dit is namelijk de basis, het fundament waar al het andere op rust. Anatomie Het bekken bestaat uit…